什么食物适合失眠的人吃？

Question

在床上躺了两个小时了还是睡不着，什么食物适合失眠的人吃？

Answer 1

适合失眠的人吃食物有牛奶喝豆浆。平时也可以适当的吃新鲜水果和蔬菜，也可以缓解便秘所引起大便结块和排便困难，失眠多数是由于精神压力过大的原因，也有可能是神经衰弱所导致，在睡觉之前用温开水泡脚，不但可以促进血液循环，而且还可以提高睡眠质量。

Answer 2

适量选食一些有助于神经功能的食品：如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。另外，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，可以喝一杯温牛奶。