按时睡眠可以养气血吗？

Question

最近一直感觉睡不醒，睡眠不足。请问什么时候睡觉最好？

Answer 1

按时睡眠有助于养气血。睡眠不足可能导致气血不足，而规律作息可以促进气血生成和运行。

1、促进气血生成

睡眠期间是人体修复和再生的关键时期，有助于骨髓造血功能的正常运转，从而促进气血生成。

2、调节气血运行

规律的睡眠可以帮助维持人体生物钟的正常运转，有利于气血在经络中的顺畅运行。

3、改善脏腑功能

充足的睡眠可以让五脏六腑得到充分休息，特别是肝脏的藏血功能可以得到更好的发挥。

4、增强免疫力

良好的睡眠质量有助于提高机体免疫力，减少气血消耗，间接起到养气血的作用。

建议保持每天7-8小时的规律睡眠，避免熬夜，睡前可适当泡脚或饮用温牛奶帮助入睡。