红酒对身体喝睡眠好吗？

Question

我习惯每天睡觉之前和一杯红酒。请问红酒对身体喝睡眠好吗？

Answer 1

红酒对身体和睡眠的影响需要分情况讨论。适量饮用红酒可能对心血管健康有一定益处，但过量或长期饮用可能损害健康；红酒中的酒精可能短期内帮助入睡，但会降低睡眠质量。红酒中的多酚类物质如白藜芦醇具有抗氧化作用，可能有助于降低心血管疾病风险，但酒精本身会增加肝脏负担并可能诱发多种疾病。酒精会干扰睡眠周期，导致睡眠变浅、易醒或早醒，长期依赖酒精助眠可能引发睡眠障碍。

红酒中的多酚类物质能帮助清除体内自由基，减缓血管内皮功能退化，对预防动脉粥样硬化有一定潜在作用。但酒精代谢产物乙醛会直接破坏肝细胞，增加脂肪肝和肝硬化的概率，同时与高血压、乳腺癌等疾病风险上升相关。饮用红酒后酒精会抑制中枢神经系统，初期可能让人感到困倦，但会减少快速眼动睡眠阶段，影响睡眠的恢复功能，导致次日疲劳感加重。

有睡眠呼吸暂停综合征的人群饮酒可能加重夜间呼吸紊乱，孕妇、肝病患者或服用特定药物者应严格避免饮酒。建议健康人群每日酒精摄入不超过15克，相当于150毫升红酒，且每周至少两天不饮酒。改善睡眠应优先选择规律作息、适度运动等非药物方式，若长期存在睡眠问题需就医评估，而非依赖酒精。