喝白酒能助睡眠吗？

Question

叔叔每天睡前都会喝一小杯白酒，喝白酒能助睡眠吗？

Answer 1

喝白酒不能帮助睡眠。酒精虽然可能让人快速入睡，但会干扰睡眠结构，导致睡眠质量下降、易醒多梦等问题，长期饮酒还可能引发睡眠障碍。

1、干扰睡眠周期

酒精会抑制快速眼动睡眠阶段，导致深睡眠减少，睡眠结构紊乱，即使入睡快也容易在后半夜频繁醒来。

2、加重呼吸问题

饮酒后咽喉部肌肉松弛，可能加重打鼾或睡眠呼吸暂停症状，导致缺氧和频繁觉醒。

3、影响神经调节

酒精代谢过程中会刺激神经系统，造成睡眠中断、多梦早醒，长期饮酒可能损伤调节睡眠的神经递质系统。

4、形成依赖风险

长期依赖酒精助眠会导致耐受性增加，戒断后出现失眠反弹，严重时可能发展为酒精依赖合并睡眠障碍。

改善睡眠建议保持规律作息，睡前避免刺激性活动，可尝试温牛奶、冥想等放松方式，持续失眠需就医排查器质性疾病。