喝加蜂蜜的奶可以缓解经期不适吗

Question

我这几天来大姨妈，特别不舒服，那么喝加蜂蜜的热奶有缓解的作用吗？

Answer 1

喝加蜂蜜的奶可能有助于缓解经期不适，主要通过补充优质蛋白和糖分、调节激素水平、缓解肌肉痉挛、改善情绪等方式发挥作用。

1、补充营养

牛奶富含优质蛋白和钙，蜂蜜含果糖和矿物质，可补充经期流失的营养，减轻乏力感。建议选择温热饮用，避免空腹。

2、调节激素

蜂蜜中的植物雌激素可能帮助平衡内分泌，牛奶的色氨酸可促进血清素合成，对缓解经前期综合征有帮助。

3、缓解痉挛

温热饮品能放松子宫平滑肌，蜂蜜中的镁元素可减少前列腺素分泌，从而缓解痛经症状。乳糖不耐受者建议改用无乳糖奶。

4、改善情绪

糖分摄入可短暂提升脑内啡肽水平，配合牛奶的镇静作用，有助于改善经期焦虑情绪。但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。

经期不适严重者可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等止痛药，或尝试热敷、轻度运动等综合调理方式。