睡前喝牛奶有助于改善睡眠质量吗

Question

我这几天压力特别大，老是睡不好，睡前喝一杯温牛奶有助于改善睡眠吗？

Answer 1

睡觉之前喝一杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你好睡眠。