怎样能缓解眼疲劳呢？

Question

每天上班都要盯着电脑，下班时候眼睛经常胀痛，上班族怎样能缓解眼疲劳呢？

Answer 1

缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、眼部按摩、使用人工泪液等方式改善。眼疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续用眼超过1小时。阅读时保持30厘米距离，屏幕亮度与环境光协调。

2、热敷冷敷

热敷可促进睑板腺分泌，用40℃左右热毛巾敷眼5分钟；冷敷适合充血性疲劳，冷藏后纱布敷眼3分钟。

3、眼部按摩

按压睛明穴、攒竹穴各10秒，轮刮眼眶3圈，每日重复3次。注意力度轻柔，避免压迫眼球。

4、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干涩。需在医生指导下选择不含防腐剂型。

保持每天7小时睡眠，多食用深色蔬菜和蓝莓等富含花青素食物，避免在摇晃环境中用眼。症状持续需排查干眼症或屈光不正。