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怎样能缓解眼疲劳呢?
病情描述:
每天上班都要盯着电脑,下班时候眼睛经常胀痛,上班族怎样能缓解眼疲劳呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

    缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、眼部按摩、使用人工泪液等方式改善。眼疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

    1、调整用眼习惯

    每用眼20分钟眺望6米外20秒,避免连续用眼超过1小时。阅读时保持30厘米距离,屏幕亮度与环境光协调。

    2、热敷冷敷

    热敷可促进睑板腺分泌,用40℃左右热毛巾敷眼5分钟;冷敷适合充血性疲劳,冷藏后纱布敷眼3分钟。

    3、眼部按摩

    按压睛明穴、攒竹穴各10秒,轮刮眼眶3圈,每日重复3次。注意力度轻柔,避免压迫眼球。

    4、人工泪液

    玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干涩。需在医生指导下选择不含防腐剂型。

    保持每天7小时睡眠,多食用深色蔬菜和蓝莓等富含花青素食物,避免在摇晃环境中用眼。症状持续需排查干眼症或屈光不正。

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