蜂蜜会增加肠胃负担吗？

Question

我喜欢吃蜂蜜，甜甜的，在炎热的夏天是非常好吃的风味饮品，请问蜂蜜对身体有什么危害吗？

Answer 1

蜂蜜通常不会增加胃肠负担，适量食用反而有助于消化。蜂蜜对胃肠的影响主要与食用量、个体耐受性、糖分含量、空腹状态等因素有关。

1、食用量

每日摄入10-30克蜂蜜不会造成负担，过量可能因高渗透压导致胃肠不适。

2、个体耐受性

乳糖不耐受或果糖吸收不良人群可能出现腹胀，建议此类人群少量测试后食用。

3、糖分含量

蜂蜜含大量单糖，糖尿病患者需严格控制摄入量以避免血糖波动。

4、空腹状态

空腹饮用蜂蜜水可能刺激胃酸分泌，胃溃疡患者建议餐后食用。

选择纯天然蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分，搭配温水饮用更利于吸收。