晚上喝牛奶有助于睡眠吗？

病情描述:

睡觉前我喜欢喝一杯牛奶，晚上喝牛奶有助于睡眠吗？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

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