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吃什么可以促进睡眠？

病情描述:

晚上躺在床上好久了都睡不着，吃什么可以促进睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

色胺酸能转化成血清素，放松脑神经，催生睡意，号称“天然安眠药”。因此，夏天可吃点富含色氨酸的食物，如葵花籽等坚果，以及香蕉、豆、奶、鱼等。

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