牛奶可以有助于睡眠吗？

Question

我孩子上次好几天都失眠，有天睡前喝了点牛奶就睡得很好，半夜都没有醒过，这是有助于睡眠效果？

Answer 1

牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。