孩子手脚冰凉该怎么办？

Question

一到冬天的时候孩子手脚就发凉，那应该怎么办呢？

Answer 1

孩子手脚冰凉可通过调整衣物、适量运动、饮食调理、按摩保暖、就医检查等方式改善。手脚冰凉可能与血液循环不良、营养不足、甲状腺功能减退、贫血、先天性心脏病等原因有关。

1、调整衣物

孩子手脚冰凉时家长需检查衣物是否足够保暖，寒冷天气应选择透气性好的棉质衣物，避免穿着过紧影响血液循环。夜间睡眠时可适当增加被子厚度，但需注意防止过热出汗导致受凉。外出时戴好手套和袜子，避免手脚直接接触冷空气。

2、适量运动

家长可引导孩子进行适度活动促进血液循环，如每天进行15-30分钟跳绳、拍球等运动。避免久坐不动，写作业间隙应起身活动手脚。冬季室内可做手指操、跺脚等简单动作，运动后及时擦干汗水并更换干燥衣物。

3、饮食调理

适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于改善贫血引起的冰凉症状。冬季可饮用温热的红枣枸杞茶或生姜红糖水，避免生冷饮食。保证优质蛋白摄入，每天1-2杯温牛奶，但需注意乳糖不耐受情况。

4、按摩保暖

家长可用掌心搓热后轻柔按摩孩子手脚，从指尖向心脏方向推按，每次10-15分钟。睡前用40℃左右温水泡脚10分钟，水中可加入艾叶或生姜。注意保持室内适宜湿度，使用加湿器避免空气干燥。

5、就医检查

若持续冰凉伴随面色苍白、易疲劳等症状，需就医排查贫血或甲状腺功能异常。医生可能会建议血常规检查，确诊贫血可遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等补铁药物。先天性心脏病患儿需定期心血管专科随访。

家长应每日观察孩子手脚温度变化，记录伴随症状。冬季保持室温在18-22℃之间，避免骤冷骤热。选择合脚的棉袜和透气鞋垫，定期检查鞋子是否过紧。均衡饮食中注意补充维生素B族和维生素E，适量食用坚果类食物。若家庭保暖措施无效或出现皮肤青紫、肿胀等异常，须及时儿科就诊。