缺少维生素会皮肤干裂吗？

Question

冬季，我的皮肤总是很干裂的，难受死了，是不是因为我缺少维生素呢，要吃什么食物好啊？

Answer 1

皮肤干裂可能与维生素A、维生素B3、维生素C、维生素E等缺乏有关。维生素缺乏会影响皮肤屏障功能，导致角质层水分流失加剧。

1、维生素A缺乏

维生素A参与表皮细胞分化，缺乏时会导致毛囊角化过度和皮肤干燥。可适量食用动物肝脏、胡萝卜，严重缺乏需在医生指导下使用维生素A软胶囊。

2、维生素B3不足

烟酰胺缺乏可能引发糙皮病，表现为皮肤皲裂、脱屑。可通过摄入鸡肉、鱼类补充，必要时遵医嘱服用烟酰胺片剂。

3、维生素C缺乏

胶原蛋白合成需要维生素C参与，长期缺乏可能导致皮肤弹性下降。建议食用柑橘类水果，临床可补充维生素C泡腾片或咀嚼片。

4、维生素E缺乏

作为抗氧化剂，维生素E缺乏会使皮肤易受自由基损伤。坚果、植物油富含维生素E，严重缺乏时医生可能建议使用维生素E软胶囊。

日常需保持均衡饮食，若调整饮食后皮肤干裂未改善，建议就医检测血清维生素水平并排除其他皮肤病可能。