女性月经期前后要注意哪些呢？

Question

我的月经不规律，想知道月经期前后的饮食要吃那些好呢？

Answer 1

女性月经期前后需注意情绪管理、饮食调整、适度运动、卫生护理等方面，以减少不适并维持健康状态。

1、情绪管理：

月经期激素波动易导致情绪波动，建议通过冥想、听音乐等方式舒缓压力，避免焦虑或抑郁情绪加重。

2、饮食调整：

减少高盐、辛辣及生冷食物摄入，增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等，有助于缓解疲劳和预防贫血。

3、适度运动：

选择瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动导致盆腔充血加重痛经。

4、卫生护理：

每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，避免使用碱性洗液清洗会阴以降低感染风险。

若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时就医排查子宫内膜异位症等疾病，日常可记录月经周期帮助监测健康。