失如何治疗失眠综合症？

Question

由于工作压力大，最近老是失眠，医生说我得了失眠综合症，如何治疗？

Answer 1

失眠综合征可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠综合征通常由精神压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。

1、调整睡眠习惯

保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。限制白天小睡时间，避免睡前摄入咖啡因和酒精。

2、心理治疗

认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，放松训练如渐进性肌肉放松有助于缓解焦虑。心理治疗对由精神压力引起的失眠效果显著。

3、药物治疗

可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。药物治疗需严格遵医嘱，避免长期使用以防产生依赖性。

4、物理治疗

光照疗法、经颅磁刺激等物理治疗方法可调节生物钟。物理治疗适用于对药物不耐受的患者，需在专业机构进行。

建议失眠患者白天适度运动，避免午睡过长，晚餐不宜过饱。长期失眠应及时就医，排查潜在疾病因素，在医生指导下制定个性化治疗方案。