陈皮有助于大便通畅吗？

Question

最近运动减少导致大便不畅，妈妈说可以喝点陈皮。陈皮有助于大便通畅吗？

Answer 1

陈皮有助于大便通畅。陈皮含有挥发油、黄酮类等成分，能促进胃肠蠕动，改善消化功能，对缓解轻度便秘有一定效果。

陈皮中的挥发油成分如柠檬烯、β-蒎烯等可刺激胃肠黏膜，增强肠道蠕动能力，帮助食物残渣更快通过消化道。其含有的膳食纤维虽不溶于水，但能吸收水分增加粪便体积，软化大便。陈皮还含有柚皮苷等黄酮类物质，可调节肠道菌群平衡，减少产气杆菌数量，缓解腹胀不适。对于因饮食不规律或久坐导致的排便困难，用陈皮泡水饮用可能产生温和的通便作用。

陈皮性温燥，长期过量服用可能引起口干舌燥或加重阴虚火旺体质者的不适。胃肠溃疡活动期患者应避免使用，以免刺激黏膜。儿童、孕妇及哺乳期妇女需在医师指导下使用。若便秘持续超过3天或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。

日常可将3-5克陈皮与山楂、决明子等配伍代茶饮，避免与寒凉药物同服。配合腹部按摩及适量运动，养成定时排便习惯，每日摄入20-30克膳食纤维，保证1500-2000毫升饮水量，能更好维持肠道健康。