常吃猕猴桃对皮肤有什么好处？

Question

猕猴桃是我很喜欢吃的水果，很多人都说常吃猕猴桃对皮肤好，常吃猕猴桃对皮肤有什么好处？

Answer 1

常吃猕猴桃有助于改善皮肤状态，主要通过补充维生素C、抗氧化、促进胶原蛋白合成、调节皮肤水油平衡等方式发挥作用。

1、补充维生素C

猕猴桃富含维生素C，每100克果肉含维生素C约60毫克，有助于抑制黑色素生成，减轻紫外线导致的色素沉着，使皮肤更白皙透亮。

2、抗氧化作用

猕猴桃中的多酚类物质和维生素E具有抗氧化功效，能中和自由基，延缓皮肤细胞老化，减少细纹和皱纹的产生。

3、促进胶原合成

维生素C是合成胶原蛋白的必要辅因子，定期摄入猕猴桃可帮助维持皮肤弹性，改善皮肤松弛问题。

4、调节水油平衡

猕猴桃所含的膳食纤维和果酸能促进胃肠蠕动，帮助排出毒素，间接调节皮脂分泌，使皮肤保持水润不油腻。

建议每天食用1-2个新鲜猕猴桃，避免空腹食用，对猕猴桃过敏者应谨慎尝试，长期坚持配合规律作息效果更佳。