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草莓有助于大便通畅吗?
病情描述:
今天感觉有点便秘,不知道该吃什么,我姐给我买了很多草莓,说草莓有帮助,这靠谱吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王洪波 主任医师 山东省立医院

    草莓有助于大便通畅。草莓富含膳食纤维、水分、果胶和天然果糖,能促进肠道蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。


    1、膳食纤维


    每100克草莓含2克膳食纤维,可增加粪便体积,刺激肠道蠕动。膳食纤维摄入不足可能导致便秘,建议每日摄入适量草莓搭配全谷物。


    2、水分补充


    草莓含水量达91%,能软化干燥粪便。脱水是便秘常见诱因,食用草莓可同步补充水分与电解质,改善排便困难。


    3、果胶作用


    草莓中的水溶性果胶形成凝胶状物质,延缓胃排空并促进益生菌增殖。肠道菌群失衡可能引发腹胀,草莓可帮助维持微生态平衡。


    4、天然果糖


    草莓含有的山梨糖醇具有轻度渗透性导泻作用。果糖吸收不良可能产生便意,但糖尿病患者需控制摄入量。


    建议每日食用5-10颗新鲜草莓,搭配足量饮水与适量运动。若便秘持续超过两周或伴随腹痛便血,应及时就医排查器质性疾病。

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