易流鼻血的人无须刻意避免坚果,但需控制摄入量并观察个体反应。鼻出血可能与鼻腔干燥、外伤、高血压、血液病等因素有关。
1、鼻腔干燥
坚果属于低水分食物,过量食用可能加重黏膜干燥。建议保持室内湿度,使用生理盐水喷雾湿润鼻腔。
2、外伤风险
坚硬坚果可能划伤鼻腔黏膜。选择去壳或研磨后的坚果,避免用力擤鼻或抠挖鼻孔。
3、血压影响
部分坚果含盐量较高,高血压患者需注意控制。每日摄入不超过20克,优先选择原味品种。
4、凝血功能
维生素K含量高的坚果如腰果、榛子,可能影响抗凝药物效果。服用华法林等药物者需咨询医生。
日常可增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜,出血频繁者建议完善血常规和凝血功能检查。