吃哪些食物对防治便秘有帮助？

Question

秋季天气干燥，人容易缺水引起便秘，吃哪些食物对防治便秘有帮助？

Answer 1

防治便秘的食物有燕麦、苹果、香蕉、红薯等等。燕麦主要具有排毒通便的功效，并且还具有降低血糖以及补钙的作用，同时也能够改善便秘所引起的大便结化和排便困难，便秘多数是由于吃了过多辛辣刺激性的食物所引起的，在日常生活当中长期久坐也会导致便秘。

Answer 2

为了预防便秘，人们在日常中一定要注意多喝水，多吃流质食物和瓜果蔬菜。如果已经出现便秘、痔疮症状，可以多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激大肠的蠕动。此外，应养成晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水的习惯，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃蠕动，加强通便作用。