为什么阿胶可以有助于睡眠？

Question

最近睡眠一直不好，妈妈说吃点阿胶补补。为什么多吃阿胶有助于睡眠？

Answer 1

阿胶有助于睡眠主要与其补血养阴、安神定志的作用有关，可能通过改善贫血、调节神经功能、缓解焦虑、滋养脏腑等途径发挥作用。

1、改善贫血

阿胶富含铁元素和氨基酸，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血导致的头晕心悸，从而减少睡眠障碍。可配合当归、熟地黄等补血中药使用。

2、调节神经

阿胶中的小分子活性肽可调节γ-氨基丁酸受体，抑制中枢神经兴奋性。适用于更年期或压力导致的入睡困难，常与酸枣仁、柏子仁配伍。

3、缓解焦虑

中医认为阿胶滋阴润燥，能改善阴虚火旺型失眠伴有的烦躁多梦。现代研究显示其可降低皮质醇水平，建议搭配合欢皮、夜交藤等安神药材。

4、滋养脏腑

阿胶通过补益心脾肝肾，改善长期慢性疾病导致的虚性失眠。对术后体虚、肿瘤放化疗后失眠有辅助作用，需在医生指导下辨证使用。

食用阿胶糕时可配合温牛奶，避免与浓茶、萝卜同食，湿热体质者慎用，持续失眠建议就医排查器质性疾病。