什么是职业倦怠？

Question

工作时间久了，对工作也越来越厌倦了，有人称，这是“职业倦怠”，什么是职业倦怠？

Answer 1

职业倦怠是一种由长期工作压力引发的心理综合征，主要表现为情感耗竭、去人格化和个人成就感降低，常见于教师、医护人员、IT从业者等高压力职业群体。

1、情感耗竭

持续的工作压力导致情绪资源枯竭，表现为疲惫、易怒、对工作失去热情。可通过正念训练、规律作息缓解，严重时需心理咨询干预。

2、去人格化

对服务对象或工作内容产生冷漠态度，如医护人员对患者缺乏同理心。建议通过角色转换练习、团队建设活动改善人际关系。

3、成就感丧失

自我效能感持续下降，伴随工作价值质疑。需建立短期可实现目标，必要时可短期使用氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物辅助治疗。

4、躯体化表现

可能出现失眠、头痛、胃肠功能紊乱等身体症状。需排除器质性疾病，可配合谷维素、维生素B族等营养神经药物调节。

建议定期进行职业压力评估，保持每周3次以上有氧运动，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。