睡前吃哪些食物有助于睡眠呢？

病情描述:

我最近这段时间总是睡不好，那么睡前适量的吃哪些食物有助于睡眠呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

冯淬灵主任医师北京大学人民医院

睡眠不好可以多喝茶菊花茶，还有香蕉，实际上香蕉就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。此外，杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。

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