睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

病情描述:

这几天我晚上总是睡不好觉，那睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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