睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

Question

这几天我晚上总是睡不好觉，那睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

Answer 1

睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。