花青素能缓解眼睛疲劳吗？

Question

电焊眼睛疲劳，哥们叫多吃含有花青素的食物，花青素能缓解眼睛疲劳吗？

Answer 1

花青素有助于缓解眼睛疲劳，主要机制包括改善视网膜微循环、抑制自由基损伤、调节视紫红质再生、增强暗适应能力。

1、改善微循环

花青素可增强眼部毛细血管弹性，促进视网膜血流供应，缓解因用眼过度导致的视物模糊。

2、抗氧化作用

通过中和蓝光产生的活性氧，减轻光感受器细胞氧化损伤，延缓视疲劳进展。

3、调节视功能

加速视紫红质再合成，提升视网膜对光刺激的敏感性，改善长时间用眼后的视觉清晰度。

4、增强暗适应

缩短暗环境下的视觉调节时间，减轻夜间视物困难等视疲劳伴随症状。

建议通过蓝莓、紫甘薯等天然食物补充花青素，同时配合间断用眼、远眺放松等护眼习惯。