为什么会得便秘？

Question

我最近得了便秘，非常的难受，请我人为什么会得便秘呢？

Answer 1

便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、补充益生菌、药物治疗等方式改善。

1、膳食纤维不足

日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致肠蠕动减缓。建议每日摄入超过500克蔬菜和200克水果，可食用燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物。

2、水分缺乏

每日饮水量低于1500毫升会使粪便干硬。保持每2小时饮用200毫升温水，避免浓茶咖啡等利尿饮品。

3、菌群失调

长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道微生态。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。

4、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性和脑肠轴紊乱有关，常伴随腹痛腹胀。可选用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等渗透性泻药，严重时需使用普芦卡必利。

建立定时排便习惯，每日晨起后尝试排便，配合腹部顺时针按摩有助于改善症状。若持续超过2周未缓解需消化科就诊。