怎样有个健康的睡眠？

Question

我由于工作比较忙睡眠一直不好，很影响身体健康，我想知道怎样能有个健康的睡眠呢？

Answer 1

睡眠剥夺的一个重要问题就是人们认为如果我们在一周的工作日睡眠量不足，我们就要在周末将它补回来。”生理节奏调整者人体的生物钟。通过在周末多睡1个小时以上，人们可以推迟昼夜节律钟长达1个小时。问题是在周末睡懒觉后，大脑的昼夜节律钟已经延迟到2个小时，使得在周日非常难以入睡，在周一早晨更难起床。