夜间睡眠小腿抽筋是因为什么

Question

我晚上总是会小腿抽筋，总是会被弄醒。夜间睡眠小腿抽筋是因为什么？

Answer 1

夜间睡眠小腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过补钙、调整睡姿、局部热敷、药物干预等方式缓解。

1、肌肉疲劳

白天过度运动或长时间站立可能导致腓肠肌疲劳，夜间易突发痉挛。建议减少下肢负荷，睡前可进行小腿拉伸运动，急性发作时可通过足背屈动作被动牵拉肌肉缓解。

2、电解质失衡

低钙血症、低镁血症会增强神经肌肉兴奋性。日常需保证牛奶、豆制品等含钙食物摄入，严重缺乏时可遵医嘱补充葡萄糖酸钙、乳酸钙或镁制剂。

3、血液循环不良

下肢静脉回流受阻常见于久坐人群，可能伴随腿部酸胀感。睡眠时垫高下肢改善循环，合并静脉曲张者可考虑使用迈之灵、地奥司明等静脉活性药物。

4、神经压迫

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能刺激神经根，表现为夜间下肢放射性疼痛伴痉挛。需通过影像学确诊，轻度病例可用甲钴胺营养神经，严重者需椎管减压手术。

夜间抽筋频繁发作应排查甲状旁腺功能亢进等内分泌疾病，日常注意腿部保暖，避免睡前饮用咖啡因饮料。