怎样改善睡眠质量？

病情描述:

我是一个学生，最近总是睡不好。怎样改善睡眠质量？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

睡眠是保护大脑，恢复体力、精力和维护健康的基础，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠药。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好，应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。

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