失眠者可以食用鲜百合蜂蜜吗？

Question

我最近经常失眠，睡不好，失眠者可以食用鲜百合蜂蜜吗？

Answer 1

失眠者可以适量食用鲜百合蜂蜜。鲜百合和蜂蜜均有助于改善睡眠质量，主要有滋阴安神、舒缓神经、补充能量、调节胃肠功能等作用。

1、滋阴安神

鲜百合含有百合苷等成分，具有滋阴润燥作用，可缓解阴虚型失眠伴随的烦躁症状。轻度失眠者可尝试鲜百合煮粥食用。

2、舒缓神经

蜂蜜含有的葡萄糖和矿物质能调节神经系统兴奋性，睡前少量温水冲服有助于放松身心。注意糖尿病患者需控制用量。

3、补充能量

夜间低血糖可能加重失眠，蜂蜜能快速补充能量。建议选择枣花蜜等深色蜜种，搭配牛奶饮用效果更佳。

4、调节胃肠

百合中的膳食纤维与蜂蜜的消化酶共同作用，可改善胃肠不适导致的睡眠障碍。胃肠功能紊乱者建议将鲜百合炖至软烂食用。

长期失眠需排查焦虑症、甲亢等病理性因素，饮食调理同时建议保持规律作息，避免睡前过度使用电子设备。