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睡觉前喝点温奶有什么作用呢

病情描述:

我的睡眠质量不是很好，听说睡觉前喝点温奶好，睡觉前喝点温奶有什么作用呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

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