什么是“情绪中暑”？

Question

最近总是感觉身体非常难受，一到医院检查，医生告诉我得了情绪中暑。什么是“情绪中暑”？

Answer 1

情绪中暑是指高温环境下因生理调节失衡引发的情绪异常反应，属于夏季常见的心身综合征，主要表现为易怒、焦虑、注意力下降等。

1、生理机制

高温导致下丘脑体温调节中枢负荷增加，影响5-羟色胺等神经递质分泌，同时汗液流失造成电解质紊乱，双重作用会降低大脑前额叶对情绪的控制能力。典型表现包括莫名烦躁、工作效率下降、睡眠质量变差，部分人群可能出现心悸或头痛等躯体症状。

2、环境诱因

持续暴露于32℃以上高温环境超过3天，或昼夜温差小于5℃时最易发作。密闭空间、空气湿度超过70%、强光照射等会加剧症状。建筑工人、户外作业者及未安装空调的老年群体属于高发人群。

3、心理因素

原有焦虑症或抑郁症患者症状可能加重，A型性格人群因交感神经敏感更易出现激惹反应。重大生活事件叠加高温刺激时，可能出现短暂的情绪失控或冲动行为。

4、疾病关联

甲状腺功能亢进患者因代谢率增高，中暑阈值降低；糖尿病患者自主神经调节障碍会加重体温失调；服用抗胆碱能药物的精神疾病患者汗腺分泌受抑制，均需特别注意情绪波动。

5、干预措施

保持每日饮水1.5-2升，午间避免外出，使用遮光窗帘降低室温。出现持续情绪异常时可遵医嘱短期使用谷维素片调节植物神经，或服用枣仁安神胶囊改善睡眠。情绪疏导可采用478呼吸法，即吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的循环训练。

建议每日测量晨起基础体温，若持续高于37.3℃需警惕热射病前兆。高温季节可适量增加富含镁元素的食物如南瓜子、黑巧克力，帮助稳定神经细胞膜电位。空调温度建议设定为26-28℃，避免室内外温差过大引发血管收缩异常。出现幻觉、定向障碍等严重症状时须立即转移到阴凉处并就医。