肌肤美容吃什么比较好？

Question

想要好好的保养皮肤，之前没这么注意，吃什么食物会比较好？

Answer 1

若出现肌肤暗沉、干燥或老化等情况，可以适量吃深海鱼、蓝莓、番茄、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、胶原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、透明质酸钠口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 深海鱼

富含欧米伽3脂肪酸，有助于减少皮肤炎症，增强皮肤屏障功能。

2. 蓝莓

含花青素等抗氧化成分，可中和自由基，延缓皮肤衰老。

3. 番茄

番茄红素能减少紫外线损伤，改善皮肤光老化。

4. 坚果

提供维生素E和锌元素，促进皮肤修复和保湿。

二、药物

1. 维生素E软胶囊

抗氧化剂，可减少脂质过氧化反应，改善皮肤弹性。

2. 胶原蛋白肽粉

补充皮肤结构蛋白，增加真皮层厚度和含水量。

3. 谷胱甘肽片

参与体内氧化还原反应，减轻色素沉着。

4. 透明质酸钠口服液

提升皮肤保水能力，改善干燥和细纹。

日常需配合防晒、规律作息及适度运动，避免高糖高脂饮食刺激皮脂分泌。