心理专家对离婚人士有什么忠告

Question

我已经是二婚了，现在的婚姻依旧不幸福，我身心俱疲，想听听心理专家对我这种情况有什么忠告？

Answer 1

心理专家对离婚人士的忠告主要有接受现实、调整心态、重建社交、寻求专业帮助。

1、接受现实

承认离婚事实，避免沉溺于过去，可通过写日记或与亲友倾诉释放情绪，必要时可短期使用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀。

2、调整心态

建立积极认知模式，避免自我否定，通过正念冥想缓解压力，伴有失眠时可短期服用佐匹克隆或褪黑素调节睡眠节律。

3、重建社交

逐步恢复社会联系，参与兴趣小组或志愿活动，社交恐惧明显者可考虑认知行为治疗，严重时可配合丁螺环酮等抗焦虑药物。

4、寻求帮助

持续情绪低落超过两周应寻求心理咨询，抑郁症状需遵医嘱服用文拉法辛等抗抑郁药，自杀倾向需立即危机干预。

保持规律作息与适度运动，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼及维生素B族食物，避免用酒精麻痹自我。