晚饭怎么吃有助睡眠？

Question

我睡眠质量不好，老婆让我注意晚餐质量，晚饭怎么吃有助睡眠？

Answer 1

我们需要做的是尽量晚饭早吃、以清粥小菜为主、不宜过多饮酒、饭后不要马上睡觉。如果实在胃烧的难受，可以喝一点温热的牛奶，可以保护食道和胃黏膜，中和胃酸。