怎么锻炼颈椎更健康？

Question

长期坐在电脑面前，让我的颈椎特别的难受，我要锻炼颈椎，要怎么锻炼颈椎更健康？

Answer 1

通过颈部向后仰、头向后抬，能够有效的缓解颈椎的疲劳，而且还可以增加颈椎的生理曲度，在放风筝的时候也能够让头部保持抬头的姿势，然后左顾右盼关注风筝能够让肌肉得到充分的伸展，可以消除肌肉的紧张状态来减轻疼痛，另外还可以通过打羽毛球的方法来锻炼颈椎。

Answer 2

锻炼颈椎肯定是做颈椎操了，做操前先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气双眼看地。做此动作时，要闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。