便秘有没有什么缓解的方法？

Question

我平时工作繁忙，作息紊乱。导致自己习惯性便秘，想问问有没有什么方法可以缓解？

Answer 1

便秘缓解的方法就是改善自身饮食、适当参加一些锻炼。出现便秘以后患者最好以清淡饮食为主，也可以多喝一些白开水，每次吃完饭适当对腹部进行按摩，或者是到户外做一些散步运动，能够起到促进肠胃蠕动功效，平时要养成定期厕所排便的良好习惯。

Answer 2

便秘不利于身体健康，适当的按摩有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80到100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80到100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。