睡前喝牛奶可以提高睡眠吗？

Question

我一般都是在晚上睡觉之前再喝一杯牛奶，可是睡前喝牛奶能不能提高睡眠？

Answer 1

睡前一杯牛奶健康又养颜，而且睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺,像氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。