怎样饮食可有效预防肥胖？

病情描述:

老师我很怕胖了，能告诉我怎样饮食才会有效预防胖了吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

在这里建议喝些“汤汤水水”的粥，要比全部吃馒头、米饭所获得的能量少。此外，用餐之前和用餐中补充一些水分，还有利于让吞咽后的食物吸水膨胀，可以增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲，有效预防肥胖。

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