怎样饮食可有效预防肥胖？

Question

我是易胖体质，稍微吃一点就会胖，那怎样饮食可有效预防肥胖呢？

Answer 1

在这里建议喝些“汤汤水水”的粥，要比全部吃馒头、米饭所获得的能量少。此外，用餐之前和用餐中补充一些水分，还有利于让吞咽后的食物吸水膨胀，可以增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲，有效预防肥胖。