睡前喝一点小米粥有助于睡眠吗？

病情描述:

经常听朋友提起喝小米粥有助于睡眠，最近我的睡眠质量差，这种方法可以改善吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

睡前喝一点小米粥是有助于睡眠的，小米中富含色氨酸，可以转变为5-羟色胺，是可以让大脑放松，有助睡眠的物质，所以睡前喝一点小米粥有助于睡眠。

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