失眠该怎么改善？

Question

每天失眠就是我最大的头疼事，失眠该吃点什么东西改善一下？

Answer 1

日常中牛奶中含有一种叫左旋色氨酸的物质，既可以催眠，又没有安眠药物的副作用；香蕉可以舒缓肌肉疲劳、帮助睡眠；燕麦睡前来一碗蜂蜜燕麦粥，既是一顿美味的佳肴，又是安神助眠的佳品。临睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用；红枣富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、养血、安神之功效，因而有助于睡眠；莲子具有补心益脾、养血安神等功效。