便秘怎么吃好？

Question

我很经常便秘，有时候会两三天才拉一次，不知道便秘平时应该怎么吃好？

Answer 1

食疗当养血润燥，如菠菜粥：菠菜、粳米各200克，先将菠菜入沸水中焯过，用其水煮粳米为粥，后加菠菜煮沸，加蜂糖调味分餐食用。菠菜能滋阴补血，润肠通便（也可将菠菜焯后，加芝麻油凉拌佐餐）。若加首乌30克同煮粥，更能增强疗效。