睡眠不好有什么改善的办法？

Question

多梦睡不好，失眠严重，晚上容易醒，睡眠不好有什么改善的办法？

Answer 1

建议每天可适当进行一些体力劳动，晚上睡前洗个温水澡，不要做剧烈的运动，听一些轻音乐，睡觉的时候可以戴上眼罩，这样不会受到光线的刺激，还可以喝一些不加糖的牛奶，再不行，可以加一点儿镇定安眠药。