睡前喝牛奶有助于睡眠吗？ - 问答频道

睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

女，21岁

病情描述:

妹妹喜欢每天睡觉前喝一杯牛奶，听说是有助于睡眠，是不是真的？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

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