便秘吃什么效果好？

Question

便秘太痛苦了，不但要长时间在厕所蹲着，而且还会导致肛门疼痛，吃什么缓解便秘最有效？

Answer 1

缓解便秘的食物很多，尤其推荐吃豆渣，就是家庭制作豆浆后剩余的豆渣，可以与大米混合做成米饭，也可以与面粉混合蒸馒头或花卷，还可以混入馅料或直接炒食。豆渣含有大量膳食纤维。