在饮食方面要如何预防糖尿病？

病情描述:

我爸还有我爷爷都有糖尿病的病史，我很担心自己也会得，在饮食方面要如何预防糖尿病？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

首先一定要控制体重，肥胖者BMI控制在24或以下；至少减少每日总热量400-500kcal；限制摄入高能量食物，禁止含糖饮料；限制红肉摄入，多吃植物性食物；中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少5天。

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