平时怎么吃可预防肥胖

Question

我真的害怕自己会变得肥胖，所以想重新调整日常饮食，那平时怎么吃可预防肥胖？

Answer 1

饮食是导致肥胖的最主要因素之一，从预防肥胖的角度，则应“量出为入”，即体力活动较多，消耗比较大的人可以多吃一些；体力活动较少，消耗比较小的人则要少吃一些，特别是主食、肉类、油脂、饮料、酒类等高能量的食物。只要能维持健康体重，不胖也不瘦，那就表明进食量是合理的（相对于消耗而言）。