孕妇应该怎样补充DHA？

Question

DHA对胎儿的生长发育非常重要，那孕妇应该怎样补充DHA？

Answer 1

孕妇补充DHA可通过食用深海鱼类、藻类制品及遵医嘱服用DHA补充剂等方式实现。

深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含DHA，每周食用2-3次有助于满足需求，但需注意避免高汞鱼种。藻类制品如藻油是植物性DHA来源，适合素食者或对鱼类过敏的孕妇。DHA补充剂如纽曼斯藻油DHA软胶囊、惠氏玛特纳DHA藻油等应在医生指导下使用，避免过量摄入。DHA对胎儿脑神经和视力发育至关重要，妊娠中晚期需求增加，但过量可能增加出血风险。

日常可搭配核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物，其可在体内部分转化为DHA。