睡眠不足8小时人会变笨？

Question

最近工作很忙，睡眠经常不足，睡眠不足8小时人会变笨吗？

Answer 1

睡眠不足8小时可能影响认知功能，但个体差异较大。长期睡眠不足与短期睡眠不足对大脑的影响程度不同。

睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等认知功能受损。成年人每天需要7-9小时睡眠，儿童和青少年需要更长时间。睡眠不足会影响大脑清除代谢废物的过程，可能导致神经细胞损伤。长期睡眠不足还与阿尔茨海默病等神经退行性疾病风险增加有关。

部分人群可能因基因差异，睡眠时间少于8小时仍能保持良好认知功能。短睡眠者可能具有DEC2基因突变，这类人群每天睡4-6小时即可恢复精力。但这类人群占比极少，大多数人仍需保证充足睡眠时间。

保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，有助于改善睡眠质量。如长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生。